小學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練中體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)的系統(tǒng)模式研究

摘要：網(wǎng)球運動是一種高強度、短時間的持續(xù)對抗性運動，對于運動員的體能素質(zhì)和心理素質(zhì)都有著較高的要求。對于小學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練而言，通過開展網(wǎng)球訓(xùn)練能夠幫助身體成長期的小學(xué)生提升身體機能，提升其整體素質(zhì)?；诖耍紫葘πW(xué)網(wǎng)球訓(xùn)練中體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)的價值意蘊進行分析，然后對此過程中的現(xiàn)實困境進行挖掘，最后基于當(dāng)前實際情況與問題挖掘，提出小學(xué)網(wǎng)球訓(xùn)練中體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)模式的構(gòu)建優(yōu)化。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球訓(xùn)練；體能；心理素質(zhì)

在網(wǎng)球運動中，能夠決定比賽勝負(fù)的不只有運動員的體能素質(zhì)及網(wǎng)球技術(shù)，其心理素質(zhì)也同樣重要。針對當(dāng)前階段小學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練的開展，除傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練以外，還需要對其心理素質(zhì)進行培養(yǎng)，幫助其在實際的網(wǎng)球運動中克服心理問題，更好地發(fā)揮出真實水平。而面對當(dāng)前體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)系統(tǒng)模式構(gòu)建過程中的諸多問題，應(yīng)盡快尋求科學(xué)的訓(xùn)練方法，助力小學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練的開展，更好地完成對其終身體育意識的培養(yǎng)。

1.小學(xué)網(wǎng)球訓(xùn)練中體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)的價值意蘊

1.1基礎(chǔ)價值：強化小學(xué)生身體素質(zhì)全面發(fā)展

對于小學(xué)生而言，在小學(xué)階段開展網(wǎng)球訓(xùn)練能夠?qū)ι眢w素質(zhì)的發(fā)展起到很好的推動作用[1]。首先，作為一種調(diào)動全身機能的運動，網(wǎng)球運動中包含了跳躍、跑動與擊球動作，網(wǎng)球訓(xùn)練能夠?qū)W(xué)生的心肺功能進行鍛煉，不僅幫助學(xué)生顯著提升心肺能力，還能為其他運動項目的開展夯實身體機能基礎(chǔ)。其次，網(wǎng)球訓(xùn)練能夠增強學(xué)生的肌肉力量。網(wǎng)球運動中的擊球動作對于肩膀、手臂和核心肌群的發(fā)力有較高的要求，例如擊球動作要保證三個部位協(xié)同發(fā)力，通過長期開展網(wǎng)球訓(xùn)練，小學(xué)生的上下肢和核心肌群力量得到整體鍛煉，對其身體成長期的身體素質(zhì)提升起到了很好的幫助。再次，網(wǎng)球運動對協(xié)調(diào)性和靈活性的要求較高，通過開展網(wǎng)球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練，學(xué)生的協(xié)調(diào)性和靈活性能夠在真實的情景中得到鍛煉，而這些能力的提升，不僅能幫助學(xué)生在日后的網(wǎng)球比賽中取得出色表現(xiàn)，還能夠提升其在其他運動中的整體協(xié)調(diào)性。最后，網(wǎng)球訓(xùn)練還能對學(xué)生的平衡能力和空間感進行鍛煉，網(wǎng)球訓(xùn)練中運動員需要不停切換自身位置，在這個過程中，學(xué)生要做好身體平衡，在位置不斷變換的過程中找準(zhǔn)攻防位置，通過開展此項訓(xùn)練，學(xué)生能夠?qū)ψ陨砭W(wǎng)球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練中的空間位置關(guān)系有更加清晰的認(rèn)知，空間感知能力也由此增強。

1.2深層價值：強化小學(xué)生整體素養(yǎng)

小學(xué)時期是人一生中發(fā)育成長的關(guān)鍵時期，然而由于小學(xué)生身心發(fā)育暫未完全，所以在其開展網(wǎng)球訓(xùn)練的過程中會難以避免出現(xiàn)情緒波動的情況，并且在實戰(zhàn)訓(xùn)練過程中會因為自身比分的暫時落后感到沮喪，也會因為自身的網(wǎng)球技術(shù)水平相對落后感到挫敗[2]?；诖?，開展體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)的網(wǎng)球訓(xùn)練模式能夠幫助小學(xué)生對運動精神和體育精神有更加全面的理解，在此過程中，要注重體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練的有機融合。對于教練員而言，要打破固有的訓(xùn)練模式，對教學(xué)方法進行創(chuàng)新，比如可以采用情境模擬、角色扮演這些易于被小學(xué)生接受的方式，對現(xiàn)有網(wǎng)球訓(xùn)練的內(nèi)容進行系統(tǒng)完善，在夯實基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的同時，積極開展心理素質(zhì)訓(xùn)練。此外，體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)的網(wǎng)球訓(xùn)練模式順應(yīng)了循序漸進的學(xué)習(xí)規(guī)則，契合小學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣，小學(xué)生在逐步接受此種訓(xùn)練模式之后，對相關(guān)網(wǎng)球技巧及心理知識的運用能夠更加得心應(yīng)手。

2.小學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)的現(xiàn)實困境

2.1網(wǎng)球興趣不足

興趣是最好的老師，對于當(dāng)前階段小學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)模式的構(gòu)建而言，使小學(xué)生對網(wǎng)球運動保持較高的興趣是重要前提。然而，目前多數(shù)小學(xué)生對于網(wǎng)球運動興趣的保持時間十分短暫，多數(shù)小學(xué)生覺得網(wǎng)球訓(xùn)練會使自己進入疲憊的狀態(tài)，不愿意進行網(wǎng)球活動。還有部分小學(xué)生本身對網(wǎng)球運動沒有太多興趣，在父母的安排下不得已進行網(wǎng)球訓(xùn)練，本身就存有抵觸情緒，難以在后續(xù)的網(wǎng)球訓(xùn)練及運動中獲得樂趣，導(dǎo)致其怠于訓(xùn)練。諸如此類問題的出現(xiàn)，不僅對小學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)和身體素質(zhì)的提升造成阻礙，還極易在網(wǎng)球運動中對身體造成損傷，對其身心健康造成影響。

2.2不同個體間差異明顯

個體間差異是當(dāng)前小學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)需要克服的關(guān)鍵問題，不同的小學(xué)生運動技巧、心理素質(zhì)也十分迥異。部分小學(xué)生本身就具有較好的心理素質(zhì)，即使在實際的網(wǎng)球比賽過程中也能夠穩(wěn)定發(fā)揮出自身的實際水平，還能夠?qū)κ值娜觞c進行分析后采用正確的戰(zhàn)略得分制勝。但就目前整體情況來看，多數(shù)小學(xué)生網(wǎng)球水平的發(fā)揮極易受到心理狀態(tài)的影響，具體表現(xiàn)為網(wǎng)球比賽中情緒不穩(wěn)定、心理狀況不佳。面對不同個體之間的差異，要求教練員對不同學(xué)生采用不同的訓(xùn)練方式，個性化定制訓(xùn)練方法，而當(dāng)前多數(shù)網(wǎng)球教練員在小學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練的過程中為其制定完全相同的訓(xùn)練模式，此種訓(xùn)練模式對網(wǎng)球技術(shù)及心理素質(zhì)較高的運動員無效，也難以對部分基礎(chǔ)較差的學(xué)生產(chǎn)生實際效果，這對體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)模式的構(gòu)建形成了較大阻礙。

2.3心理問題頻發(fā)

小學(xué)階段的學(xué)生心智尚不成熟，在面對諸如網(wǎng)球等競技類運動時，往往會出現(xiàn)心理問題頻發(fā)的現(xiàn)象，而此是構(gòu)建體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)系統(tǒng)模式的重點問題。

一是自信心的缺乏。部分小學(xué)生在網(wǎng)球比賽或網(wǎng)球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練開始前，極易被外界信息干擾而出現(xiàn)退縮、畏難等心理，對于自己在比賽或者實戰(zhàn)訓(xùn)練中的成敗過于擔(dān)心，學(xué)生在賽前就已經(jīng)斗志盡失，認(rèn)為自己不管怎么努力、采取什么策略都會失敗[3]。這是小學(xué)生在網(wǎng)球運動中缺乏自信心造成的，而自信心的缺乏對于其在網(wǎng)球運動中實際水平的發(fā)揮十分不利。

二是急功冒進。網(wǎng)球運動耗費時間較長，且受特定規(guī)則的限制，要求運動員有一個平和的心態(tài)，保證在面對不同情況時能夠沉著冷靜應(yīng)對，然而多數(shù)小學(xué)生在參加網(wǎng)球運動時性格十分急躁，意圖在開局就能搶占先機，在網(wǎng)球賽場上急功冒進，開局就消耗了大量的精力與體力，導(dǎo)致難以抓住賽點，或是被對手抓住空檔獲得反擊機會，導(dǎo)致失分，此后，多數(shù)學(xué)生會表現(xiàn)出急躁、茫然、慌亂的情緒。長此以往，小學(xué)生參加網(wǎng)球運動的功利心會逐漸加重，對小學(xué)生身體及心理素質(zhì)的培養(yǎng)及提升十分不利。

三是意志薄弱。網(wǎng)球運動要求運動員擁有快速反應(yīng)能力，同時還要具備良好的韌性與耐力。然而實際在面對重復(fù)且枯燥無味的網(wǎng)球訓(xùn)練時，多數(shù)小學(xué)生吃不了這樣的苦，加上本身身體素質(zhì)薄弱，輕微跑動就開始出現(xiàn)畏縮現(xiàn)象，不愿意繼續(xù)訓(xùn)練。到了網(wǎng)球比賽的賽場上，場上形勢不斷變化，極易由于自身意志薄弱出現(xiàn)比如挫敗、怠戰(zhàn)、慌亂的消極情緒，不僅會對比賽的順利完成造成影響，還會對其運動自信造成打擊，進而影響其后續(xù)參加網(wǎng)球運動的意愿。

3.小學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練中體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)的系統(tǒng)模式構(gòu)建

3.1引入智能技術(shù)，提升網(wǎng)球興趣

對于小學(xué)生而言，其接受新事物的能力較強，對于新事物容易產(chǎn)生濃厚興趣，并且也愿意從傳統(tǒng)陳舊的網(wǎng)球訓(xùn)練模式中開脫出來。為了在現(xiàn)有基礎(chǔ)上增強小學(xué)生對于網(wǎng)球運動的興趣，可以在實際訓(xùn)練的過程引入智能技術(shù)，比如可以通過可穿戴式的智能設(shè)備來對學(xué)生的運動狀態(tài)進行監(jiān)測，對相關(guān)運動數(shù)據(jù)的變化進行詳細(xì)記錄，再使用數(shù)據(jù)分析技術(shù)對數(shù)據(jù)進行分析，進而為后續(xù)訓(xùn)練策略的制定提供基礎(chǔ)。在此條件下，教練員對小學(xué)生的網(wǎng)球訓(xùn)練情況有了實時且全面的了解，在數(shù)據(jù)出現(xiàn)較大波動時，教練員可以及時調(diào)整訓(xùn)練計劃，必要時可以叫停訓(xùn)練。此外，基于體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)模式的構(gòu)建，教練員可以在使用智能設(shè)備介入小學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練的過程中，適當(dāng)增加運動情緒調(diào)節(jié)、舒緩運動壓力等內(nèi)容，幫助學(xué)生在開展網(wǎng)球訓(xùn)練的過程中維持良好的心態(tài)。

3.2重視個體差異，制定個性化計劃

對于小學(xué)生的網(wǎng)球訓(xùn)練而言，不同學(xué)生身體及心理素質(zhì)迥異，這就要求教練員在制定網(wǎng)球訓(xùn)練計劃時，根據(jù)不同個體的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)對訓(xùn)練內(nèi)容及訓(xùn)練強度進行合理設(shè)計，保障訓(xùn)練內(nèi)容滿足體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)模式的新要求。首先，教練員可以通過體能與心理素質(zhì)測試對參加網(wǎng)球訓(xùn)練小學(xué)生的體能與心理素質(zhì)水平進行摸排，記錄不同學(xué)生的身體數(shù)據(jù)，并在后續(xù)開展訓(xùn)練的過程中，對學(xué)生的身體數(shù)據(jù)進行更新。教練員需要在對學(xué)生的身體數(shù)據(jù)進行分析之后，對不同個體的網(wǎng)球運動數(shù)據(jù)與整體情況進行歸納與分類，然后針對不同個體采取不同的訓(xùn)練方案，并結(jié)合后續(xù)數(shù)據(jù)實時調(diào)整方案。比如針對身體素質(zhì)較差的學(xué)生，教練員要對其安排合理的身體素質(zhì)訓(xùn)練項目，以此提升其整體身體素養(yǎng)，對于心理素質(zhì)較差的學(xué)生，教練員可以采用多安排實戰(zhàn)訓(xùn)練的方式，讓學(xué)生在模擬訓(xùn)練的過程中補強自身的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生有效避免與排解網(wǎng)球運動中的心理壓力[4]。

3.3優(yōu)化訓(xùn)練方法，克服心理問題

針對小學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)中遇到的諸多問題，要從訓(xùn)練方法層面進行優(yōu)化革新，在夯實基礎(chǔ)身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，采用不同的訓(xùn)練方法幫助學(xué)生克服心理問題所帶來的消極影響。

一是采用目標(biāo)引導(dǎo)法。在開展網(wǎng)球訓(xùn)練時，通過目標(biāo)引導(dǎo)法的使用來引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成積極奮斗和勇攀高峰的心理。結(jié)合實際，教練員可以讓學(xué)生結(jié)合自身的實際網(wǎng)球水平進行反思，并對其設(shè)置不同的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練目標(biāo)。對于處在入門階段的學(xué)生，可以要求其在一周內(nèi)掌握基礎(chǔ)發(fā)球技巧；對于入門已有一段時間的學(xué)生，可以要求其在一定的時間能夠掌握基本的網(wǎng)球?qū)Υ蚣记?；對于已?jīng)熟練掌握網(wǎng)球技術(shù)的學(xué)生，可以鼓勵其參加網(wǎng)球比賽，通過激烈的網(wǎng)球?qū)崙?zhàn)來幫助其繼續(xù)提升網(wǎng)球技術(shù)。清晰的目標(biāo)設(shè)置能夠讓學(xué)生在網(wǎng)球訓(xùn)練時有一個清晰的目標(biāo)，增加其參加網(wǎng)球運動的意愿，即使在訓(xùn)練過程中遇到困難，也會愿意主動朝著目標(biāo)迎難而上，最終完成對學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，為體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)模式的構(gòu)建夯實基礎(chǔ)。

二是實戰(zhàn)訓(xùn)練法。在小學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)模式的構(gòu)建中，穩(wěn)定的情緒和頑強品質(zhì)的養(yǎng)成至關(guān)重要，在夯實基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的同時，還要通過開展實戰(zhàn)模擬訓(xùn)練幫助其提升心理素質(zhì)。比如可以在實戰(zhàn)訓(xùn)練中在看臺上安排人員發(fā)出干擾聲音，使學(xué)生在外界干擾的條件下完成實戰(zhàn)訓(xùn)練，在此過程中觀察學(xué)生的實際表現(xiàn)，對其進行記錄評價，向其提出建議，幫助學(xué)生掌握提高注意力的方法。還可以在實戰(zhàn)訓(xùn)練中設(shè)置“誤判”環(huán)節(jié)，制造壓力情境，以此考驗學(xué)生是否具備一定的抗壓能力。多樣實戰(zhàn)訓(xùn)練的開展能夠幫助學(xué)生適應(yīng)不同的比賽環(huán)境，緩和其參加網(wǎng)球運動的心態(tài)，形成良好的適應(yīng)能力，進而幫助學(xué)生學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的方法，完成對于穩(wěn)定情緒和頑強品質(zhì)的培養(yǎng)目標(biāo)，最終為體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)模式的構(gòu)建形成強力推動。

4.結(jié)語

總而言之，體能和心理素質(zhì)的培養(yǎng)在任何對抗性體育運動中都十分重要，網(wǎng)球運動也不例外。對于小學(xué)生的網(wǎng)球訓(xùn)練而言，要在夯實體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上開展心理素質(zhì)訓(xùn)練，將二者進行有機結(jié)合，更好地促進小學(xué)生的全面發(fā)展。

文章來源：《網(wǎng)球天地》 http://12-baidu.cn/w/qt/31013.html