軟梯訓練對7-8歲少兒網球運動員移動步伐能力影響的實驗研究

網球擊球的基礎是手法，關鍵是步伐。目前在7-8歲網球專項訓練中，教師普遍忽略下肢移動能力的培養(yǎng)，步伐教學方式也極其匱乏，因此，本文以7-8歲少兒網球運動員為研究對象，分析軟梯訓練對其移動步伐能力提高產生的促進作用。

1.網球步伐的相關理論

1.1網球步伐的概念

網球步伐由單步、墊步、交叉步、并步、小碎步等組合構成，有合理、快速、準確三大特征，它是通過自身位置，方向和速度的變換，最大程度的利用本身技術特點，做出完美擊球動作而采取的步伐。合理的步伐移動可使運動員在比賽中保持良好的身體狀態(tài)，只有掌握了移動步伐才可以保證接下來的技術學習，因此在網球技術中最重要也是最基礎的技術就是步伐。

1.2網球運動員移動步伐的研究

步伐是運動員在球場上的移動方法，通過判斷，準確、合理、迅速的移動到合適位置完美擊球，只有正確的步伐才能精確的移動到擊球位置完成擊球動作。移動步伐是擊球前最重要的準備動作，但在網球的實際教學中，很少出現(xiàn)新的教學形式，而“軟梯訓練”作為近些年來新型的練習方式，合理的運用到網球訓練中，會一定程度上改善網球訓練與教學現(xiàn)狀。

2.軟梯訓練的相關理論

2.1軟梯訓練的起源

19世紀中葉，歐洲各國為了增強士兵體能發(fā)明了軟梯器材，最初的使用是讓士兵以攀爬的方式進行訓練來增強其攀爬能力。20世紀后葉，美國首次在體育訓練中將軟梯作為增強運動員步伐移動速度的訓練手段?，F(xiàn)代軟梯可以按照運動員的需求差異改變長度，運動員在指定的軟梯完成不同的訓練任務以達到增強靈敏度的目的，并以此達到提高腳步的移動速度。由此，出現(xiàn)了“軟梯訓練法”。

2.2軟梯訓練的作用

軟梯訓練法是以軟梯為工具對下肢步伐進行訓練，最終增強運動員靈敏度及步伐移動速度的訓練方式。教練可以按照不同項目的運動特征來調整梯內結構提高運動員步伐移動速度與靈敏度，這種方式可以加快神經系統(tǒng)記憶速度，促使運動員在特定的情況下完成各方向的高速移動，也可以避免因長時間反復訓練同一內容而降低訓練積極性。

3.研究對象與方法

3.1研究對象

以軟梯訓練對7-8歲少兒網球運動員移動步伐的影響為研究對象。

  3.2實驗研究法

2019年9月-2019年11月，對40名上海音樂學院實驗學校7-8歲（一年級）網球校隊學生進行為期10周（每周2節(jié)，每節(jié)20分鐘）的步伐訓練，實驗組和對照組分別采用軟梯訓練和常規(guī)步伐訓練在網球課上進行20分鐘的步伐訓練，在實驗前一周對40名學生進行基本情況測試（身高、體重、年齡、球齡），保證兩組測試人員身體指標處于同一水平線，每組人員隨機分配且數(shù)量相同，檢驗指標為左右移動擊球、30米跑、ITN扇形跑以及左右、前后移動，檢測時間為測試進行的前一星期和測試結束后的第一個星期。

  3.3訓練內容

        實驗組：采用六米軟梯進行橫向墊步折返跳、Z形跳、反轉跳、大字跳、折返兩格后退側滑步等14種步伐訓練.

        對照組：采用傳統(tǒng)步伐小步跑、沖刺跑、側滑步、高抬腿、單腳跳等14種步伐訓練。

  4.結果與分析

  通過測試得出兩組人員實驗前基本情況與移動步伐能力測試數(shù)據(jù)、對照組和實驗組實驗前后移動步伐能力測試成績的對比及實驗后對照組與實驗組移動步伐能力測試數(shù)據(jù)對比的實驗數(shù)據(jù)，采用SPSS20.0軟件進行處理。T檢驗進行顯著性分析和同質性比較。具體結果如下：

  4.1對照組與實驗組實驗前基本數(shù)據(jù)對比

少兒網球運動員的身高、體重、年齡及球齡，都會對移動步伐能力產生影響，所以在實驗前對對照組和實驗組進行基本情況對比，在實驗過程中，樣本容量為40，被隨機分為實驗組和對照組，每組都有十男十女。采用T檢驗從4個方面對兩組進行比較，分別是球齡、體重、身高、年齡，數(shù)據(jù)結果P值的大小為0.547、0.558、0.294、0.346，可以得出P值均比0.05大，因此在這四個方面，兩組人員間的顯著性差異不存在，由此說明，參加傳統(tǒng)訓練法（對照組）和軟體訓練法（實驗組）的少兒網球運動員具有同性質和可比性，有參照意義，可進行下一步實驗對比。

4.2對照組與實驗組實驗前移動步伐能力測試的數(shù)據(jù)對比

為了保證后續(xù)實驗的有效性，正式測試開始之前，實驗組和對照組分別展開了左右移動、前后移動、立定跳、30米跑、扇形跑、中場隔網移動擊球六項移動步伐能力測試的前測，為了更深入的了解網球專項運動員的步伐移動情況，在測試前對照組和實驗組都對移動步伐能力測試的六項內容進行了兩節(jié)35分鐘的課程練習，同時，為了保證測試成績的科學合理性，在測試前進行熱身活動并給每位學生10分鐘準備時間，在確定受試者身體狀態(tài)正常后對六項測試內容進行測試，每項內容測兩次，取最好成績進行記錄。

T檢驗結果表明，兩組實驗人員在扇形跑、左右移動、前后移動、立定跳、30米跑、中場隔網移動擊球六項移動步伐能力測試中P值分別為0.935、0.971、0.103、0.124、0.474、1.000，P值均大于0.05，因此，兩組實驗人員在檢測的六項中顯著性差異不存在，可以作為參照，也可以作為實驗對象進行實驗。

4.3對照組與實驗組實驗后各項移動步伐能力進步情況的數(shù)據(jù)對

兩組進行了為期十周的訓練后，在嚴格執(zhí)行標準的訓練方法和測試流程的基礎上，對照組與實驗組的訓練成果具有一定差異，如前者的立定跳項目全組平均水平上升了1.8cm，而后者平均水平上升了3.35cm，兩者相差1.55cm；而對照組在前后移動項目上的成績則遠落后于實驗組，對照組整體上升均分為2.36s，而實驗組整體上升均分7.53s，兩者相差5.17s；在左右移動方面，對照組平均進步6秒，實驗組平均進步8.8秒，兩組成績的提升較為接近，相差2.8秒；數(shù)據(jù)較為接近的是30米跑成績上，兩者整體的進步相差不大，且總體進步速度放緩，對照組整體上升均分是0.65s，實驗組是0.77s；而扇形跑項目數(shù)據(jù)顯示，實驗組整體進步水平又一次超過對照組，對照組是1.69s，實驗組是3.16s，兩者相差1.47s；最后在中場隔網移動擊球方面，對照組擊球得分平均提高1.9分，實驗組則平均提高3.6分，前者上升的平均水平低于后者1.7分。

總而言之，兩組在有差異的移動步伐教學的前提下，通過十周為結算終點，對照組和實驗組整體移動步伐水平皆為上升趨勢，單從進步情況來看，實驗組采用的軟梯訓練對移動步伐能力的提升更為明顯，尤其在前后移動方面，成績的提升明顯高出對照組，其次則是在左右移動、中場隔網移動擊球、立定跳、扇形跑方面，實驗組的整體進步水平大于對照組，只有30米項目上的進步差異不明顯，僅差0.12秒，幾乎沒有差距。

5.討論與分析

5.1對照組與實驗組實驗后移動步伐能力測試的數(shù)據(jù)分析

將兩組測試成績進行對比發(fā)現(xiàn)，舊式步伐教學和軟梯教學對立定跳無提高作用；在左右移動、前后移動、扇形跑及中場隔網移動擊球四項移動步伐能力上的檢驗數(shù)據(jù)表明兩組進步水平有明顯差異，軟梯訓練效果更佳。

實驗組和對照組在一定時間內的教學對比后，測試數(shù)據(jù)都說明整體在進步，但進步速度不一致，且實驗組進步水平高于對照組。兩組學生在整堂網球課中，運動負荷強度都控制在該年齡段70%-80%的范圍內。但對照組移動步伐能力的提升效果次于實驗組，經過課堂觀察、詢問與總結分析，在實驗進行的過程中發(fā)現(xiàn)，實驗進行到第四周，兩組受試者對訓練內容都是主動好學的，第四周結束后，對照組大部分學生出現(xiàn)移動步伐訓練態(tài)度不積極，狀態(tài)懶散等表現(xiàn)，而采用軟梯訓練的實驗組則只有少數(shù)同學出現(xiàn)這種情況 ，在實驗后期，對照組學生雖然在教練的要求下也可以完成移動步伐訓練，但有些學生出現(xiàn)了抵觸情緒，雖然在訓練的內容上設計了14種不同的訓練方法，但整體運動方向只有直向和橫向，并且這些動作大多數(shù)學生在之前訓練都有過接觸，并且通過學生體育課的隨堂觀察發(fā)現(xiàn)，在體育課準備活動中的一些動作與傳統(tǒng)步伐訓練中的動作也有類似和重復，所以學生隨著訓練時間的加長，長時間接觸同種訓練模式會感到單調、枯燥，學生對移動步伐訓練的興趣也會隨著時間的加長而減弱，因此在移動步伐訓練后期產生了抵觸情緒，而軟梯訓練是一種特殊、新穎的移動步伐訓練方式，它采用的訓練內容與手段學生基本從未接觸過，可以充分調動學生在步伐訓練中的積極性，精神狀態(tài)始終可以保持高度集中，并且軟梯訓練中的訓練步伐以多方向，多角度的方法呈現(xiàn)，一些動作與測試內容和網球對抗中經常出現(xiàn)的步伐極為相似，根據(jù)條件反射學說與動作遷移規(guī)律來說，大腦皮層有關中樞神經會建立一些神經聯(lián)系，所以在測試時，就可以更好的發(fā)揮其效果。

5.2軟梯訓練在7-8歲少兒網球運動員移動步伐訓練中的優(yōu)勢探討

在網球運動中，運動員需要具備優(yōu)秀的移動步伐能力來完成擊球前的準備，而軟梯訓練主要功能就是發(fā)展移動步伐中的靈敏素質和快速步伐能力。

軟梯練習需讓運動員運用快速、準確、高效率的步伐完成，這恰恰可以解決少兒訓練過程中注意力不集中的問題，且其組合方式又可根據(jù)條件進行變換，使訓練保持新穎有趣，更好的帶動步伐積極性，提高訓練質量。

本文通過實驗研究法，采用軟梯訓練與傳統(tǒng)步伐訓練對7-8歲少兒網球運動員移動步伐進行訓練，對兩種訓練進行對比分析，深入了解軟梯訓練的作用，并對其有科學的認知，未來在訓練中采軟梯訓練法，主動挖掘探索軟梯訓練“新花樣”，以此提高7-8歲少兒網球移動步伐能力，提升網球競技水平。

6.結語

在網球訓練中對7-8歲階段學生進行移動步伐訓練時，應根據(jù)該年齡段學生身心發(fā)展特點選擇合適的訓練方法，教學方法應從吸引學生注意力入手，在此基礎上培養(yǎng)學生的靈活性。軟梯訓練理念新穎，在提高腳步移動能力和身體協(xié)調性的同時加強了身體運動的節(jié)奏，也打破了人們對固有傳統(tǒng)步伐訓練研究的認識，教練應接納軟梯訓練新興的訓練方法并在網球教學中加以利用與推廣。

文章來源：   《網球天地》    http://12-baidu.cn/w/qt/31013.html