積極心理學(xué)理念下緩解青少年學(xué)習(xí)倦怠的思路

1調(diào)整認(rèn)知，用理性思維看待學(xué)習(xí)

馬斯洛的需求層次理論表明人的需求多種多樣，從低至高依次為生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我實(shí)現(xiàn)的需求。作為敏感、自尊、自我意識(shí)感最為強(qiáng)烈的青少年，他們都有渴望成功、追求完美、獲得認(rèn)可、實(shí)現(xiàn)自己潛在價(jià)值的積極動(dòng)因。需求層次理論運(yùn)用在學(xué)生的學(xué)習(xí)激勵(lì)時(shí)，就是要能抓住學(xué)生的有效需求點(diǎn)。教育者在充分認(rèn)可和尊重學(xué)生的情況下，首先要讓學(xué)生學(xué)會(huì)承擔(dān)責(zé)任、珍視選擇，不要覺(jué)得學(xué)習(xí)就是為了應(yīng)付考試，為家長(zhǎng)和老師而學(xué)，要把當(dāng)下學(xué)習(xí)與未來(lái)發(fā)展、長(zhǎng)期目標(biāo)與短期目標(biāo)結(jié)合起來(lái)，做好自己的學(xué)業(yè)規(guī)劃，激發(fā)自主學(xué)習(xí)的動(dòng)力。其次，要培養(yǎng)學(xué)生積極的認(rèn)知方式。艾利斯的ABC理論認(rèn)為人的情緒不是源于事件本身，而是源于個(gè)人對(duì)事件的信念、評(píng)價(jià)和解釋。在青少年出現(xiàn)學(xué)習(xí)焦慮、情緒耗竭及不當(dāng)學(xué)習(xí)行為時(shí)，要引導(dǎo)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)問(wèn)題進(jìn)行正確歸因，積極認(rèn)知自己的成敗。不要?jiǎng)虞m以絕對(duì)化、災(zāi)難化、以偏概全等方式否定自己的能力和價(jià)值，而應(yīng)以理性思維去詮釋問(wèn)題。

2踐行學(xué)生學(xué)習(xí)和知識(shí)主體地位

要改變長(zhǎng)期“教師中心、課本中心、課堂中心”的傳統(tǒng)教學(xué)模式為“學(xué)生中心”的教學(xué)模式，增加學(xué)生自主學(xué)習(xí)模塊，踐行學(xué)生主體地位和知識(shí)主體地位。皮亞杰的建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論和最新的腦科學(xué)研究均強(qiáng)調(diào)自主學(xué)習(xí)對(duì)學(xué)生的重要性及學(xué)生自己決策學(xué)習(xí)的可能性。許多學(xué)習(xí)倦怠感較強(qiáng)的學(xué)生感覺(jué)在學(xué)習(xí)中缺乏控制感和決策權(quán)，自己是受教育和改造的客體，學(xué)習(xí)被固化為枯燥、限制時(shí)空、缺乏個(gè)性的機(jī)械活動(dòng)。因此，要增加學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的控制感、主動(dòng)性和創(chuàng)造性，如有權(quán)對(duì)自己的學(xué)習(xí)活動(dòng)作出選擇和決定、參與教學(xué)計(jì)劃的制定和決策和參與學(xué)習(xí)環(huán)境的設(shè)計(jì)等。同時(shí)確立學(xué)生知識(shí)主體地位，在學(xué)習(xí)過(guò)程中不再被知識(shí)霸權(quán)所壓迫，機(jī)械地反射知識(shí)傳遞的信息，而是自我構(gòu)建知識(shí)體系，經(jīng)過(guò)自己的認(rèn)知加工內(nèi)化為自己的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)等。眾所周知，學(xué)習(xí)不是簡(jiǎn)單的搭積木過(guò)程，而是復(fù)雜的非線性的認(rèn)知操作過(guò)程，學(xué)生知識(shí)主體角色的確立是學(xué)習(xí)主體地位更深層次的解放和推動(dòng)教改的重要途徑。

許多人擔(dān)憂傳統(tǒng)的“教師中心、課本中心、課堂中心”教育方式被弱化，在當(dāng)下以應(yīng)試教育為主體的模式下，學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)不能保障。實(shí)際這一點(diǎn)不用擔(dān)憂，發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，誘發(fā)他的潛力，這種力量是巨大的。魏書(shū)生的教育成功也說(shuō)明，教育者的功能不是知識(shí)的灌輸者、學(xué)習(xí)的監(jiān)督者、過(guò)程的操縱者，而更像是一個(gè)導(dǎo)演，搭好場(chǎng)景、布好氣氛引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，在教育者鋪好的航道上前行。教育者是更高層次的“操縱者”和“管理者”，“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的無(wú)痕管理在對(duì)日益膨脹自主性的青少年來(lái)說(shuō)更為合適。在他們遇到誘惑、挫折、偏離航道時(shí)去啟發(fā)他們，讓學(xué)生感到被尊重和接納，主動(dòng)學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的樂(lè)趣和支撐點(diǎn)。引導(dǎo)學(xué)生作為學(xué)習(xí)和知識(shí)的主體地位、認(rèn)可學(xué)生的創(chuàng)造性和個(gè)體的差異、增加個(gè)性化學(xué)習(xí)的比例等。

3助力學(xué)生成功，以成功孕育成功

動(dòng)機(jī)心理學(xué)的期望價(jià)值理論認(rèn)為，個(gè)體完成任務(wù)的動(dòng)機(jī)大小由兩因素決定，一是完成任務(wù)可能性的期待(即概率大小)，二是任務(wù)被個(gè)體賦予的價(jià)值大小。該理論運(yùn)用在學(xué)習(xí)倦怠的學(xué)生身上，就是成功是最好的激勵(lì)方式，竭力幫助學(xué)生成功或、到成功的感覺(jué)。中國(guó)傳統(tǒng)文化認(rèn)為失敗是成功之母，而成功體驗(yàn)理論從人本主義理念出發(fā)，提出"成功更能孕育成功"的教學(xué)理念。教育者要以學(xué)生為本，助力學(xué)生成功，在目標(biāo)設(shè)立上實(shí)事求是，根據(jù)其不同的個(gè)性特點(diǎn)、學(xué)習(xí)程度，引導(dǎo)學(xué)生構(gòu)建階梯式目標(biāo)，找到學(xué)生的最近發(fā)展區(qū)，讓成功成為可能；從認(rèn)知方式上給學(xué)生灌輸“人人都能成功”的信條，改善他們的自我觀念和自我效能感，以成功的體驗(yàn)促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)；在保障上為學(xué)生創(chuàng)造成功學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)和條件；在評(píng)價(jià)上拋開(kāi)過(guò)去糾偏、評(píng)述的消極方式轉(zhuǎn)向欣賞、鼓勵(lì)性評(píng)價(jià)；在行為上指導(dǎo)和強(qiáng)化學(xué)生的成功言行和方法促進(jìn)其更大的發(fā)展。

4增加青少年的社會(huì)支持系統(tǒng)

當(dāng)青少年遇到學(xué)習(xí)倦怠問(wèn)題時(shí)，能否運(yùn)用社會(huì)支持系統(tǒng)來(lái)緩沖學(xué)業(yè)上的不當(dāng)行為，是非常重要的一項(xiàng)能力。這項(xiàng)能力的強(qiáng)弱取決于三因素，一是青少年社會(huì)支持系統(tǒng)的規(guī)模、密度和異質(zhì)性，二是青少年主觀感受社會(huì)支持力量的強(qiáng)度，三是青少年自覺(jué)發(fā)揮社會(huì)支持的能力。一個(gè)人社會(huì)支持系統(tǒng)的規(guī)模越大、密度越高、異質(zhì)性越強(qiáng)，則社會(huì)支持系統(tǒng)越易發(fā)揮緩沖和保健作用。青少年最主要的社會(huì)支持群體是老師和家長(zhǎng)。他們主觀感受到師長(zhǎng)對(duì)他們無(wú)條件的支持、理解、欣賞、關(guān)愛(ài)等情感體驗(yàn)對(duì)降低學(xué)習(xí)倦怠感非常有力。心理學(xué)上的“皮格馬利翁效應(yīng)”證明，教育者對(duì)學(xué)生的期望和評(píng)價(jià)會(huì)直接影響到學(xué)生的身心發(fā)展。積極的期望和評(píng)價(jià)會(huì)減輕他們對(duì)學(xué)習(xí)的焦慮和壓力感，提高學(xué)習(xí)動(dòng)力和投入，認(rèn)同學(xué)習(xí)的規(guī)范和要求，發(fā)掘積極因素去學(xué)習(xí)，這與積極心理學(xué)倡導(dǎo)幫助人們尋找積極動(dòng)因?qū)箤W(xué)習(xí)倦怠不謀而合。同時(shí)青少年遇到學(xué)習(xí)倦怠問(wèn)題時(shí)，會(huì)利用積極宣泄、正確歸因、請(qǐng)求幫助、尋求心理平衡等方法自覺(jué)發(fā)揮社會(huì)支持的動(dòng)力作用也非常重要。