芭蕾舞足尖技巧研究

摘要：芭蕾舞足尖技巧作為芭蕾藝術(shù)的核心要素之一，不僅承載著舞蹈演員對美的極致追求，更是展現(xiàn)芭蕾獨特魅力與高超技藝的關(guān)鍵所在。文章旨在深入探討足尖技巧在芭蕾舞表演中的重要作用、技術(shù)構(gòu)成及其訓(xùn)練體系，并分析其在現(xiàn)代芭蕾與跨界融合中的演變趨勢，以期為芭蕾舞教育與實踐提供有益的參考與啟示。

關(guān)鍵詞：芭蕾舞；足尖技巧；技術(shù)構(gòu)成；訓(xùn)練體系

1.足尖技巧在芭蕾舞表演中的作用

1.1提升視覺表現(xiàn)力

足尖技巧作為芭蕾舞區(qū)別于其他舞蹈表現(xiàn)形式的一大標(biāo)志，其在芭蕾舞表演中對提升表演的視覺表現(xiàn)力可發(fā)揮重要作用。首先，芭蕾舞演員大多身材修長、體態(tài)輕盈，且服飾造型多為緊身衣搭配短紗裙，這些設(shè)計不僅是為了適應(yīng)舞蹈動作的靈活表現(xiàn)需求，還是為了優(yōu)化舞蹈演員身體線條，提升身體的舒展感。但由于芭蕾舞舞臺通常較高，加之在舞臺布設(shè)、燈光等的影響下，使得演員即便是修身的身形也難以得到充分展現(xiàn)，進(jìn)而會一定程度上削弱其視覺表現(xiàn)力。而通過運用足尖技巧，從踮起腳尖到上肢與手臂的延展，則能夠讓舞蹈演員的身形得到有效拉長，實現(xiàn)一種“拔地而起”的視覺效果，給觀眾在視覺上帶來美的體驗。其次，足尖技巧在芭蕾舞表演中的運用，還能夠使舞臺畫面得到極大豐富。足尖技巧創(chuàng)造的別具一格的“失重感”，如通過一個簡單的立足尖動作，相較于腳掌著地，舞蹈演員的身形要明顯變得更為舒展，做出動作的一剎那如同時間凝固一般[3]。而一連串復(fù)雜足尖技巧的組合，更能夠形成一種好似“滑翔”一般的視覺表現(xiàn)，正如《吉賽爾》第二幕表演中，幽靈群舞段落演員通過對足尖技巧的運用，演繹出一種如同幽靈在森林迷霧中悄然移動的視覺效果，烘托了凄美、朦朧的舞臺氛圍。

1.2提升動作輕盈感

輕盈感是芭蕾藝術(shù)的一項重要審美追求，而足尖技巧則是實現(xiàn)這一追求的重要技術(shù)手段之一。足尖技巧并不是簡單追求視覺上的輕盈，而是講究依托高超的技術(shù)表現(xiàn)和身體控制，營造出一種游刃有余的審美表現(xiàn)，也就是將龐大體能消耗與精巧身體控制，轉(zhuǎn)化成觀眾眼中舉手投足間看似輕而易舉的輕盈姿態(tài)及優(yōu)雅表現(xiàn)。首先，基于力學(xué)視角，要運用好足尖技巧，要求舞蹈演員要能夠做到對自身各處肌肉的精細(xì)控制，進(jìn)而確保舞蹈整體表現(xiàn)能夠達(dá)到一種有效的穩(wěn)定平衡。該種外在對于輕盈感的審美追求與內(nèi)在強調(diào)的極致控制，所構(gòu)建起的一種強烈的對立關(guān)系，最終造就了芭蕾的獨特審美表現(xiàn)。其次，足尖技巧通過對舞蹈動作輕盈感的提升，還能夠讓舞蹈表演的情感、敘事表達(dá)得到極大豐富。例如，在舞蹈表演中，舞蹈演員在演繹一位羞澀少女時，可借助清脆、細(xì)碎的足尖步來表現(xiàn)人物靈動跳脫的性格特征；而在雙人舞表演中，特別是在對愛情主題進(jìn)行演繹時，男舞蹈演員通過對立足尖的女舞蹈演員進(jìn)行扶托，與此期間不僅是一種承重表現(xiàn)，更是一種引導(dǎo)處理，使雙方可協(xié)同營造出一種“你儂我儂”的表現(xiàn)效果，實現(xiàn)對愛情主題的精準(zhǔn)烘托。因此，通過足尖技巧營造的一種輕盈之感，其賦予芭蕾舞以藝術(shù)美的一種獨特藝術(shù)語言，其讓觀眾目及的并非技術(shù)的沉重、做作，而是突破重負(fù)后的游刃有余，最終讓觀眾能夠為之動容。

1.3精準(zhǔn)塑造舞蹈形象

在芭蕾舞表演中，舞蹈形象塑造除去有賴于演員的面部神情、肢體動作，同時離不開其包括身體每個部位在內(nèi)所展現(xiàn)出的身體語言。在此過程中，足尖技巧更發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，其很大程度上影響著舞蹈演員對舞蹈信心的精準(zhǔn)塑造。首先，芭蕾舞作品中塑造的形象不乏像仙女、精靈、幽靈這樣的超現(xiàn)實形象。如何才能夠讓這些形象贏得觀眾的信服，引入足尖技巧就是一種有效解決方式。舞蹈演員通過利用腳尖行走、跳躍、奔跑，這些非比尋常的行為方式，往往能夠迅速讓觀眾將其與人類進(jìn)行有效區(qū)分，繼而讓觀眾建立形象認(rèn)同。其次，由于芭蕾舞起源于意大利文藝復(fù)興時期的宮廷宴會，早期是上流社會社交活動中流行的一種舞蹈形式，因此其與貴族文化有著緊密聯(lián)系，即便舞蹈中塑造的形象為社會中的人，也大多強調(diào)高貴、典雅，可展現(xiàn)出一種貴族氣質(zhì)，而通過運用足尖技巧即可很好地展現(xiàn)這一特質(zhì)。以芭蕾舞劇《睡美人》“玫瑰慢板”為例，舞蹈演員在塑造公主形象時，依托精準(zhǔn)、平穩(wěn)的足尖技巧接受每位王子的獻(xiàn)花，舉手投足見無不充分展現(xiàn)了其作為皇家一員所應(yīng)當(dāng)具備高貴、典雅氣質(zhì)。再次，通過對足尖技巧的巧妙運用，還可實現(xiàn)舞蹈形象心理特征、情感變化等的精準(zhǔn)表現(xiàn)。同樣是在舞蹈表演中引入立足尖動作，一個重心不穩(wěn)、搖搖晃晃的立足尖，可精準(zhǔn)刻畫出人物或誠惶誠恐或楚楚可憐等的情緒轉(zhuǎn)變；而一個堅定不移、頗具氣勢的立足尖，則能夠展現(xiàn)出人物或慷慨激昂或怒發(fā)沖冠的心理狀態(tài)。

2.足尖技巧的技術(shù)構(gòu)成與訓(xùn)練體系

2.1足尖技巧的技術(shù)構(gòu)成

2.1.1基礎(chǔ)力量與身體條件

足尖技巧并不單單通過腳步完成，而講究通過全身性的力量為其提供支撐。其中，腹部、背部等核心肌群提供可靠的中段空間，保證身姿挺拔，防止雙腳承擔(dān)所有身體重量。腿部肌肉，特別是踝關(guān)節(jié)局部的肌群，可為力量生成、緩沖提供支撐。除此之外，舞蹈演員應(yīng)具備突出的“外開”能力，通過科學(xué)的外開，能夠?qū)崿F(xiàn)對腿部肌肉的有效調(diào)動，為站立提供可靠的底座。

2.1.2腳部與鞋具的協(xié)同

足尖技巧運用離不開舞蹈演員腳部與足尖鞋的有效協(xié)同。舞蹈演員的腳背應(yīng)具備一定的弓形弧度，以此在確保能夠?qū)崿F(xiàn)良好跖屈能力的同時，還可與鞋底弧度相匹配，為足尖技巧運用奠定堅實基礎(chǔ)。同時，腳趾要具備充足的長度、力量，可于鞋內(nèi)實現(xiàn)對身體重量的均勻支撐。此外，足尖鞋作為一種可靠的技術(shù)構(gòu)件，其鞋板、鞋盒、鞋底以自身不同特性，可幫助舞蹈演員更好地完成蹬、推、立、落等動作。

2.1.3動作技術(shù)與控制

對于足尖技巧動作技術(shù)與控制，其屬于是一個動態(tài)呈現(xiàn)過程，并以垂直、緩沖為關(guān)鍵要素。為合理的上推到足尖，要求經(jīng)過半腳尖步驟，并借助腳掌推地，腳部肌肉發(fā)力，使身體朝上運行，并不是朝前傾倒。在動作保持過程中，應(yīng)當(dāng)不斷朝上提拉，借助身體核心力量實現(xiàn)平衡，完成一系列造型動作。接著落下環(huán)節(jié)尤為關(guān)鍵，應(yīng)當(dāng)有序經(jīng)過半腳尖，繼而全腳掌緩緩著地，膝蓋、腳踝發(fā)揮緩沖作用，盡可能減輕對關(guān)節(jié)的影響。

2.2足尖技巧的訓(xùn)練體系

2.2.1足底深層肌肉訓(xùn)練

首先，借助筋膜球刺激足底肌肉。依據(jù)芭蕾舞訓(xùn)練要求，在開展足部訓(xùn)練過程中，可引入筋膜球做必要的熱身訓(xùn)練，使學(xué)習(xí)者的足部肌肉緊張狀態(tài)可得到有效緩解，進(jìn)一步釋放足底筋膜壓力，并加快局部血液循環(huán)，以及讓筋膜得到水分補充，促使足底肌肉變得更具韌性、彈性。如此一來，不僅可有效提升足弓的柔韌性，讓學(xué)習(xí)者能夠更好地完成半腳尖抬高動作，還可依托對足底深層肌肉的刺激，為學(xué)習(xí)者后續(xù)開展足尖技巧學(xué)習(xí)訓(xùn)練打下良好基礎(chǔ)。就其具體訓(xùn)練方法，要求學(xué)習(xí)者選取坐姿訓(xùn)練方式，將筋膜球置于足底，并進(jìn)行滾動操作，雙腳交替開展重復(fù)練習(xí)；亦或選取站姿訓(xùn)練方式，雙手扶把，通過主力腿支撐身體，將筋膜球置于動力腿足底，并進(jìn)行滾動操作，雙腳交替開展重復(fù)練習(xí)[4]。

其次，借助彈力帶提升踝關(guān)節(jié)能力。在芭蕾舞訓(xùn)練中，勾繃腳的練習(xí)是一種十分常用的踝關(guān)節(jié)能力訓(xùn)練方法，在此基礎(chǔ)上，通過引入彈力帶用作輔助訓(xùn)練設(shè)備加大負(fù)荷，可更好地提升學(xué)習(xí)者的踝關(guān)節(jié)能力。借助彈力帶開展踝關(guān)節(jié)輔助訓(xùn)練，根本是一種讓踝關(guān)節(jié)抵抗阻力實現(xiàn)肌肉力量增長的一種抗阻訓(xùn)練。就其具體訓(xùn)練方法，可開展勾繃腳訓(xùn)練，要求學(xué)習(xí)者坐于地面上，雙腿保持伸直狀態(tài)，將彈力帶固定于雙腳腳掌位置，同時雙手持握彈力帶另一端朝身體后側(cè)拉拽，雙腳在一個八拍內(nèi)有序完成繃半腳尖、繃腳尖、勾半腳尖以及勾全腳尖等動作，第二個八拍重復(fù)以上動作。還可開展勾繃腳的半腳尖訓(xùn)練，要求學(xué)習(xí)者坐于地面上，雙腿保持伸直狀態(tài)，一只腳平放于地面，另一只腳置于小球上，同時將彈力帶固定于腳掌位置，且雙手持握彈力帶另一端朝身體后側(cè)拉拽，在一個八拍內(nèi)有序完成勾半腳尖、繃半腳尖、勾全腳以及繃全腳等動作，第二個八拍重復(fù)以上動作。

2.2.2核心肌肉群訓(xùn)練

首先，通過減少支撐面刺激核心肌群。依據(jù)芭蕾舞訓(xùn)練要求，可通過采取減少支撐面的方式，即為在支撐面有限的不穩(wěn)定設(shè)備上開展身體訓(xùn)練，以此實現(xiàn)對學(xué)習(xí)者身體各部為肌肉收縮的有效刺激，并增強其本體感知覺的敏感度，進(jìn)而讓學(xué)習(xí)者可在無意識情況下激活更多肌肉群，從而形成對其核心肌群的充分刺激，最終讓學(xué)習(xí)者在有限支撐面下仍能夠保持自身身體的穩(wěn)定性。這一訓(xùn)練手段，具體可通過頂橋、小球平板支撐兩種方法完成。在頂橋訓(xùn)練中，要求學(xué)習(xí)者要行仰臥位，將大球置于雙腳下方，雙腿呈彎曲狀，在兩個八拍內(nèi)有序完成腿部伸直，臀部脫離地面；雙腿重新回到彎曲狀，以及臀部重新貼合地面；后兩個八拍重復(fù)以上動作。在小球平板支撐訓(xùn)練中，要求學(xué)習(xí)者要將小球夾于雙腿中間，同時半腳尖立于地面，上半身則通過手臂胳膊支撐在地面上。

其次，借助不穩(wěn)定器械提升平衡能力。在足尖技巧訓(xùn)練中，不僅可引導(dǎo)學(xué)習(xí)者開展地面不穩(wěn)定訓(xùn)練，還可引導(dǎo)其穿著足尖鞋在不穩(wěn)定器械上開展訓(xùn)練，在足尖鞋與不穩(wěn)定器械接觸面有限以及其固有不穩(wěn)定特性的共同作用下，能夠讓學(xué)習(xí)者有效調(diào)動自身身體肌肉群的參與，以此向?qū)崿F(xiàn)對學(xué)習(xí)者平衡能力的有效訓(xùn)練。就其具體訓(xùn)練方法，可開展大球上的developpé，要求學(xué)習(xí)者行仰臥位，將大球置于雙腳下方，裝備拍學(xué)習(xí)者保持“橋式”雙手手心朝上動作，臀部脫離地面，在一個八拍內(nèi)有序完成動力腿由passé到前developpé，期間膝蓋需要伸直，腳尖需要繃直，之后收回直腿，第二個八拍重復(fù)以上動作[5]。

2.2.3下肢綜合能力訓(xùn)練

為提升舞蹈演員對芭蕾舞足尖技巧的掌握水平，除去以上刺激足底深層肌肉訓(xùn)練、強化核心肌肉群訓(xùn)練，還應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)習(xí)者開展下肢綜合能力訓(xùn)練，具體包括腿部力量、髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等方面的訓(xùn)練。其中，在腿部力量訓(xùn)練方面，可引導(dǎo)學(xué)習(xí)者加強大腿內(nèi)側(cè)肌群、臀部肌群發(fā)力，以追求一種外開、穩(wěn)定狀態(tài)。具體可開展扶把桿訓(xùn)練，如引導(dǎo)學(xué)習(xí)者借助腿部力量調(diào)節(jié)腿部與地面摩擦衍生，進(jìn)而進(jìn)入繃直狀態(tài)；還可開展地面訓(xùn)練，如引導(dǎo)學(xué)習(xí)者側(cè)躺于墊子上，屈髖、屈膝，雙腿腳跟并攏，腳踝與膝蓋疊在一起，有序?qū)⑸戏较ドw如同蚌殼一樣打開，直至臀部一側(cè)充分收緊。在髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性方面，可引導(dǎo)學(xué)習(xí)者開展側(cè)臥抬腿訓(xùn)練，要求學(xué)習(xí)者行側(cè)臥位，上側(cè)腿部伸直、外開，下側(cè)腿部微屈，以此開展有序的上下抬起動作；還可引導(dǎo)學(xué)習(xí)者開展青蛙趴、蝴蝶式拉伸訓(xùn)練，以此提升其髖關(guān)節(jié)的靈活性。  

3.足尖技巧在現(xiàn)代芭蕾與跨界融合中的演變

3.1技術(shù)形態(tài)多樣化

    現(xiàn)代芭蕾不拘泥于對古典足尖技巧的復(fù)刻重現(xiàn)，轉(zhuǎn)而更講究身體的自由表達(dá)。因此，舞蹈演員無需過度追求標(biāo)準(zhǔn)的姿勢和繃直的腳尖，而是可傾斜、彎曲甚至不穿鞋具登上舞臺，進(jìn)而確保能夠適應(yīng)各種身體重心的轉(zhuǎn)變，以及能夠完成各種地面動作。例如，在美國編舞大師威廉·福賽思的作品中，其常常將足尖技巧與快速轉(zhuǎn)向、突然失衡進(jìn)行巧妙融合，讓舞蹈表演得以變得更具動態(tài)表現(xiàn)力。這一發(fā)展演變讓足尖技巧由過去對完美姿態(tài)的追求，轉(zhuǎn)變成一種協(xié)調(diào)性的技術(shù)手段，讓足尖技巧不僅能夠與現(xiàn)代舞的收縮釋放技術(shù)相融合，還可滲透進(jìn)戲劇性肢體表達(dá)中。

3.2美學(xué)意義的重新界定

    在古典芭蕾中，足尖技巧不僅是形式，還是內(nèi)容，并被冠以輕盈、靈動、浪漫、女性力量等象征意蘊。而現(xiàn)代芭蕾則依托一系列方式對足尖技巧的美學(xué)意義進(jìn)行重新界定。在現(xiàn)代芭蕾中，足尖技巧不再局限于塑造高貴、典雅的舞臺形象，而逐漸發(fā)展成一種表現(xiàn)扭曲、掙扎或身體力量的有力手段。在跨界融合中，足尖技巧更被賦予了全新的美學(xué)意義，如通過與當(dāng)代舞的融合，足尖技巧可用于展現(xiàn)個體疏離感；通過與街舞的融合，足尖技巧可用于構(gòu)建身體柔韌性與爆發(fā)力之間的鮮明對比，等等。如此一來，足尖技巧超越了古典芭蕾中作為美的載體的這一單一身份，轉(zhuǎn)而成為可用以表達(dá)多元情感、揭示復(fù)雜社會意義的重要媒介。這一發(fā)展演變，不僅讓足尖技巧本身表現(xiàn)范圍得到極大拓寬，還豐富了當(dāng)代舞蹈藝術(shù)的敘事視角。

4.結(jié)語

足尖技巧這一視覺藝術(shù)的出現(xiàn)，切實推動了芭蕾藝術(shù)的發(fā)展變革，賦予了芭蕾舞以輕盈感、飄逸感、延伸感等獨特的審美特質(zhì)。舞蹈演員要想實現(xiàn)對足尖技巧充分掌握，不僅要開展循序漸進(jìn)、堅持不懈的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，還要掌握正確的訓(xùn)練方法，以及不斷提高自身的藝術(shù)素養(yǎng)，進(jìn)一步通過將足尖技巧美學(xué)理論研究與足尖技巧訓(xùn)練實踐機械能充分融合，賦予身體藝術(shù)以活力、表現(xiàn)力，滿足人們對芭蕾舞足尖藝術(shù)不斷發(fā)展的審美追求。

文章來源：《尚舞》http://12-baidu.cn/w/wy/26862.html