高校網(wǎng)球教學(xué)中SAQ訓(xùn)練法的應(yīng)用

【摘要】研究高校網(wǎng)球教學(xué)中SAQ訓(xùn)練法的應(yīng)用，能夠大幅度提升高校網(wǎng)球教學(xué)質(zhì)量，通過SAQ訓(xùn)練法培養(yǎng)學(xué)生的速度、快速反應(yīng)能力、敏捷性，能夠讓學(xué)生更好地掌握網(wǎng)球技能，為其參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)提供良好幫助。本文闡述了SAQ訓(xùn)練法的概念，分析了高校網(wǎng)球教學(xué)存在的問題，并給出了SAQ訓(xùn)練法在高校網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用方法，希望能為相關(guān)從業(yè)者開展工作提供一定的理論依據(jù)。

【關(guān)鍵詞】高校；網(wǎng)球教學(xué)；SAQ訓(xùn)練法

SAQ訓(xùn)練法是一種國(guó)際常用的訓(xùn)練法，該訓(xùn)練方法目前被當(dāng)作身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的一個(gè)分支被廣泛推廣，足球、籃球、羽毛球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)中，都加入了SAQ訓(xùn)練法。該訓(xùn)練法能幫助運(yùn)動(dòng)員提升自身的敏捷性和移動(dòng)能力，對(duì)于提升運(yùn)動(dòng)員綜合水平有著重要作用。網(wǎng)球是一項(xiàng)兼具力量、速度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的靈敏性、移動(dòng)能力有著很高的要求，將SAQ訓(xùn)練法應(yīng)用到高校網(wǎng)球教學(xué)中，就能提升大學(xué)生的網(wǎng)球水平，讓學(xué)生在訓(xùn)練中強(qiáng)化自身運(yùn)動(dòng)能力，更好地掌握網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作，讓其在網(wǎng)球比賽中獲得良好成績(jī)。

1.SAQ訓(xùn)練法的概念

SAQ訓(xùn)練法中的A代表speed（速度）、A代表agility（敏捷）、Q代表quickness（快速反應(yīng)），因此，該訓(xùn)練法是一種專門針對(duì)速度、敏捷性、快速反應(yīng)能力，旨在提升運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的方法。目前，該訓(xùn)練法已經(jīng)被廣泛應(yīng)用于，網(wǎng)球、籃球、足球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，各職業(yè)隊(duì)伍也將SAQ訓(xùn)練法融入日常訓(xùn)練中，提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力。

SAQ訓(xùn)練法相比于傳統(tǒng)訓(xùn)練法，會(huì)設(shè)定一些目標(biāo)，并結(jié)合各種訓(xùn)練內(nèi)容，這能讓訓(xùn)練變得更具有趣味，讓其富有競(jìng)爭(zhēng)性，這對(duì)于提升訓(xùn)練質(zhì)量有著良好作用。SAQ訓(xùn)練法包含基礎(chǔ)跑動(dòng)、敏捷梯訓(xùn)練、往返跑、障礙跑等多種內(nèi)容，通過不同的訓(xùn)練內(nèi)容，就能鍛煉運(yùn)動(dòng)員的身體靈活性。同時(shí)，SAQ訓(xùn)練還能被應(yīng)用到間歇性訓(xùn)練中，這能大幅度提升其訓(xùn)練質(zhì)量，幫助運(yùn)動(dòng)員快速提升運(yùn)動(dòng)能力。

2.高校網(wǎng)球教學(xué)存在的問題

2.1教學(xué)方式過于單一

部分高校在開展網(wǎng)球教學(xué)時(shí)，其教學(xué)手段過于單一、傳統(tǒng)，教師仍然在沿用過去使用的教學(xué)模式、教學(xué)方法，教師在訓(xùn)練中，將自己當(dāng)作訓(xùn)練的主體，單純地將理論知識(shí)與實(shí)踐分割，這導(dǎo)致教學(xué)效果不佳。部分教師在訓(xùn)練課上，會(huì)為學(xué)生進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作示范，隨后就讓學(xué)生模仿自己的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，教師則會(huì)對(duì)學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范、糾正，這種訓(xùn)練方法枯燥違法，且較為刻板，過于公式化，難以激發(fā)學(xué)生對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的興趣，同時(shí)也無法體現(xiàn)高校網(wǎng)球教學(xué)的真正價(jià)值。

部分教師在開展教學(xué)時(shí)，還會(huì)存在理論與實(shí)踐割裂的情況，這些教師對(duì)于理論教學(xué)不夠重視，認(rèn)為體育一項(xiàng)實(shí)踐大于理論的學(xué)科，學(xué)生只需要掌握技術(shù)動(dòng)作，就能提升其運(yùn)動(dòng)能力。但這種固有思維對(duì)提升教學(xué)質(zhì)量會(huì)產(chǎn)生較大影響，缺乏理論知識(shí)的指導(dǎo)，學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作、形成戰(zhàn)術(shù)思維的速度會(huì)明顯降低，這對(duì)于培養(yǎng)高水平運(yùn)動(dòng)員帶來了較大影響。

2.2未能引入新型訓(xùn)練方法

由于體育教學(xué)在我國(guó)過去的教育系統(tǒng)中沒有得到應(yīng)有的重視，這導(dǎo)致我國(guó)在開展體育教學(xué)時(shí)，其訓(xùn)練方式、訓(xùn)練內(nèi)容都較為傳統(tǒng)，沒有引入國(guó)際上的先進(jìn)訓(xùn)練方法，也沒有與職業(yè)接軌，應(yīng)用職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法，這一定程度上對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平造成了限制。同時(shí)，網(wǎng)球相比于足球、籃球、乒乓球等運(yùn)動(dòng)，參與人數(shù)更少，屬于更加小眾的運(yùn)動(dòng)，這導(dǎo)致部分高校對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也缺乏重視，網(wǎng)球教學(xué)長(zhǎng)期以來都受到固有教學(xué)模式和思維的束縛，教師難以跳出自身思維束縛，將一些全新的訓(xùn)練方法、訓(xùn)練內(nèi)容引入網(wǎng)球訓(xùn)練中，同時(shí)也缺乏足夠的專業(yè)能力，找到適合學(xué)生的綜合訓(xùn)練法，這一定程度上限制了高校網(wǎng)球教學(xué)工作發(fā)展。

部分教師在訓(xùn)練時(shí)，會(huì)采用與其他科目幾乎相同的訓(xùn)練方法，將訓(xùn)練重點(diǎn)放在技術(shù)動(dòng)作之上，同時(shí)，在后期的考核評(píng)價(jià)中，也是以技術(shù)動(dòng)作掌握情況來為學(xué)生評(píng)分。在這樣不客觀、不全面的教學(xué)和評(píng)價(jià)體系下，也導(dǎo)致新型訓(xùn)練方法無法有效引入，部分綜合性訓(xùn)練方法所取得的訓(xùn)練效果并不能體現(xiàn)在技術(shù)動(dòng)作上，這就導(dǎo)致部分教師認(rèn)為這些訓(xùn)練方法沒有實(shí)際作用，因此沒有引入這些訓(xùn)練方法，這也限制了高校網(wǎng)球教學(xué)工作開展。

2.3缺乏專業(yè)教師

部分高校缺乏專業(yè)能力較強(qiáng)的網(wǎng)球教師，多數(shù)高校由于開設(shè)的體育課程眾多，但教師數(shù)量不足，會(huì)選擇讓教師兼任的方式開展教學(xué)。并且，網(wǎng)球作為一種小眾體育項(xiàng)目，難以招聘到高水平的教師，這就使得一些高校直接讓其他科目教師兼任網(wǎng)球教師開展教學(xué)。這些兼任教師對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)認(rèn)知不足，在教學(xué)中會(huì)采用其他體育項(xiàng)目的訓(xùn)練方法，這一定程度上影響了網(wǎng)球教學(xué)質(zhì)量。

雖然部分高校的教師由專業(yè)體校培養(yǎng)，但這些教師更重視實(shí)戰(zhàn)，其教學(xué)專業(yè)水平嚴(yán)重不足。簡(jiǎn)單來說，就是這些教師雖然網(wǎng)球水平較高，但無法將自己掌握的網(wǎng)球知識(shí)傳授給學(xué)生。同時(shí)，隨著新課改、素質(zhì)教育政策的推進(jìn)，教師工作、責(zé)任上的負(fù)擔(dān)也會(huì)逐漸加重，部分教師由于某方面能力存在欠缺，其承受的心理壓力也在不斷增加，這些教師就可能會(huì)出現(xiàn)敷衍等態(tài)度，這也會(huì)對(duì)訓(xùn)練效果帶來影響^[1]。

3.高校網(wǎng)球教學(xué)中SAQ訓(xùn)練法的應(yīng)用

3.1身體感知與反應(yīng)訓(xùn)練

身體感知與反應(yīng)訓(xùn)練是SAQ訓(xùn)練法的基礎(chǔ)性訓(xùn)練，能夠提升運(yùn)動(dòng)員的快速反應(yīng)能力，讓其變得更加靈敏、迅速。

3.1.1PALMER練習(xí)

該練習(xí)需要教師提前準(zhǔn)備好軟梯、標(biāo)志桶，隨后將標(biāo)志桶和軟梯正確地放置在場(chǎng)地上，之后就可以開展訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員從起點(diǎn)出發(fā)，快速通過軟梯，在即將完成軟梯時(shí)，教師需要向運(yùn)動(dòng)員傳達(dá)指令，例如，教師可以在軟梯末端擺放6個(gè)標(biāo)志桶，分別對(duì)應(yīng)1-6的編號(hào)，教師在學(xué)生通關(guān)軟梯后，隨機(jī)喊出1-6中的任意一個(gè)數(shù)字，學(xué)生則需要觸摸對(duì)應(yīng)的標(biāo)志桶完成指令。在完成指令后，學(xué)生快速回到繩梯末端等待下一個(gè)指令，隨后教師再隨機(jī)喊出1-6中的兩個(gè)數(shù)字，學(xué)生此時(shí)需要觸摸對(duì)應(yīng)的兩個(gè)標(biāo)志桶，之后慢跑回起點(diǎn)即可。

隨著學(xué)生能力的不斷提升，教師可以改變指令或是采用全新的擺放方式，例如，教師可以將標(biāo)志桶的擺放位置打亂，1-6的標(biāo)志桶不再是順序排放，或是在指令上采用加減法的方式，這能讓學(xué)生的快速反應(yīng)能力進(jìn)一步提升，強(qiáng)化訓(xùn)練質(zhì)量。在該項(xiàng)目練習(xí)中，可以將訓(xùn)練分為4組，每組3次，每組訓(xùn)練結(jié)束后休息1～2分鐘，之后開展下一組訓(xùn)練^[2]。

3.1.2快速反應(yīng)訓(xùn)練

目前的SAQ訓(xùn)練法中，主要有兩種快速反應(yīng)訓(xùn)練，但這兩種快速反應(yīng)訓(xùn)練能夠不斷衍生，發(fā)展出適合不同項(xiàng)目、不同特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法。

在第一種訓(xùn)練方法中，教師需要準(zhǔn)備標(biāo)志桶、繩梯、標(biāo)志錐，之后將所有物品擺放在訓(xùn)練場(chǎng)地上。將運(yùn)動(dòng)員分為兩組，讓其面對(duì)面跑動(dòng)，并繞過8個(gè)標(biāo)志桶后，快速穿過中間繩梯，先到達(dá)的運(yùn)動(dòng)員可以自主選擇前進(jìn)方向，在轉(zhuǎn)向過程中，教師應(yīng)要求運(yùn)動(dòng)員做出急停轉(zhuǎn)向的假動(dòng)作，這對(duì)于提升其身體素質(zhì)、快速反應(yīng)能力有著良好作用。該訓(xùn)練可以分為3組，每組3次，完成1組訓(xùn)練后，可間歇1分鐘，隨后進(jìn)行下一組訓(xùn)練。

第二種訓(xùn)練方法需要準(zhǔn)備標(biāo)志桶、小欄架。在訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員需要連續(xù)跨過6—8個(gè)欄架，之后來到標(biāo)志桶劃定的2×2區(qū)域內(nèi)，教師此時(shí)需要通過手中的標(biāo)志物顏色來對(duì)學(xué)生下達(dá)指令，學(xué)生需要根據(jù)教師手中標(biāo)志物的顏色，找到對(duì)應(yīng)顏色的標(biāo)志物，并快速完成觸摸。在這之后，教師還可以繼續(xù)衍生，例如，下達(dá)指令改為口述，或是改變標(biāo)志桶和欄架的擺放方式，這都能讓訓(xùn)練更加具有針對(duì)性，從而提升訓(xùn)練質(zhì)量^[3]。

3.2結(jié)合球訓(xùn)練

結(jié)合球的訓(xùn)練方法較多，教師可以先準(zhǔn)備軟梯、標(biāo)志桶、小欄架等物品，之后將其擺放后，就可以開展訓(xùn)練。教師可以讓學(xué)生以特殊的方式快速通過軟梯，隨后進(jìn)入小標(biāo)志物劃定的2×2區(qū)域，完成教師口令的動(dòng)作，如，下蹲、連續(xù)跳躍2次等，之后快速穿過小欄架，來到桌前，根據(jù)教師的指令拿起指定編號(hào)的球拍，并向指定目標(biāo)完成發(fā)球動(dòng)作。隨后手持球拍繼續(xù)穿過下一個(gè)繩梯，在下一個(gè)2×2完成接球，即可完成該組訓(xùn)練。該組訓(xùn)練可以分為3組，每組2次，每次之間間歇2～3分鐘。由于該訓(xùn)練體能消耗較大，教師可以采用間歇性訓(xùn)練的方式開展訓(xùn)練，并要求學(xué)生不斷提升速度、精準(zhǔn)性，這對(duì)于提升學(xué)生的網(wǎng)球綜合水平有著重要作用。

教師還可以讓運(yùn)動(dòng)員共同進(jìn)行訓(xùn)練，可以將運(yùn)動(dòng)員四人分為一組，在訓(xùn)練時(shí)，每個(gè)人站在自己的繩梯上開始訓(xùn)練。在通過繩梯后，要迅速進(jìn)入指定的2×2區(qū)域，然后運(yùn)動(dòng)員需要聽從教師的指令，完成發(fā)球動(dòng)作，之后再次快速?zèng)_刺過標(biāo)志錐和繩梯，然后慢跑回起點(diǎn)。在該訓(xùn)練中，教師要結(jié)合每一名學(xué)生的完成速度和擊球精準(zhǔn)度來評(píng)價(jià)學(xué)生的訓(xùn)練情況，并給出合理的分?jǐn)?shù)，找到學(xué)生存在的問題，為后續(xù)訓(xùn)練開展打下基礎(chǔ)^[4]。

3.3速度訓(xùn)練

速度訓(xùn)練的方式較多，教師可以采用加速跑、折返跑、沖刺跑、變速跑等方式開展訓(xùn)練。例如，教師可以讓學(xué)生先按照正常速度跑，在聽到1聲哨聲時(shí)，需要沖刺跑，在沖刺過程中，如果聽到3聲哨聲，則需要立刻減慢速度，變更為慢跑，如果聽到2聲哨聲，則減速為正常速度；教師還可以利用抗阻彈力帶開展訓(xùn)練，將彈力帶固定在墻體上，然后另一端則固定在學(xué)生腰部，當(dāng)發(fā)出指令后，學(xué)生需要全力向前沖刺，這對(duì)于提升其爆發(fā)力、速度、力量有著良好作用。

教師還可以在訓(xùn)練中融入一些短距離沖刺跑、折返跑等內(nèi)容，這對(duì)于豐富訓(xùn)練內(nèi)容，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員速度屬性有著良好的幫助。在一些速度訓(xùn)練中，教師還可以加入有球環(huán)節(jié)，這對(duì)于提升訓(xùn)練質(zhì)量也有著良好作用^[5]。

3.4強(qiáng)化訓(xùn)練

想要提升訓(xùn)練質(zhì)量，還需要開展強(qiáng)化訓(xùn)練，單一的SAQ訓(xùn)練只是為學(xué)生打下了良好基礎(chǔ)，在后續(xù)訓(xùn)練中，教師要融入間歇性訓(xùn)練等全新的訓(xùn)練方法，進(jìn)一步提升SAQ訓(xùn)練的質(zhì)量，強(qiáng)化學(xué)生的身體綜合能力，讓學(xué)生在經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后，其速度、快速反應(yīng)能力、敏捷性能夠得到有效提升。同時(shí)，在開展強(qiáng)化訓(xùn)練時(shí)，教師需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，為其制定合理的目標(biāo)，在訓(xùn)練方案中，可以包含一個(gè)大目標(biāo)和若干小目標(biāo)，讓學(xué)生朝著每一個(gè)小目標(biāo)努力，并盡可能讓學(xué)生在一段時(shí)間的訓(xùn)練后就能完成某一小目標(biāo)，及時(shí)獲得正向反饋，讓其能夠堅(jiān)持網(wǎng)球?qū)W習(xí)和訓(xùn)練，這對(duì)于提升學(xué)生綜合能力十分重要。

在開展強(qiáng)化訓(xùn)練時(shí)，教師一定要了解學(xué)生之間存在的差異性，為學(xué)生制定針對(duì)性的訓(xùn)練方案，以免學(xué)生在訓(xùn)練過程中，由于訓(xùn)練量過大等問題，導(dǎo)致其受傷。同時(shí)，針對(duì)性的訓(xùn)練方案也能進(jìn)一步提升訓(xùn)練質(zhì)量，為激發(fā)學(xué)生網(wǎng)球?qū)W習(xí)興趣、提升其綜合能力提供良好幫助^[6]。

4.結(jié)語

在高校網(wǎng)球訓(xùn)練中應(yīng)用SAQ訓(xùn)練法，能夠大幅度提升訓(xùn)練質(zhì)量，讓學(xué)生具備更好的快速反應(yīng)能力，強(qiáng)化其速度和敏捷性，為其綜合能力提升打下良好基礎(chǔ)。同時(shí)，我們也要正確地認(rèn)識(shí)到目前高校網(wǎng)球訓(xùn)練存在的問題，并結(jié)合這些問題，對(duì)訓(xùn)練開展等內(nèi)容進(jìn)行優(yōu)化、探討，這樣才能提升訓(xùn)練質(zhì)量，讓體育項(xiàng)目真正發(fā)揮出應(yīng)有的價(jià)值和作用。

文章來源：《網(wǎng)球天地》 http://12-baidu.cn/w/qt/31013.html